捷運喋血創傷 目擊女生永不搭

中央社 – 2014年5月25日 下午7:09（中央社記者黃旭昇新北市25日電） 捷運喋血案讓案發目擊的女學生心靈受到嚴重衝擊，至今不敢獨自睡覺，並改搭公車上學。女學生的媽媽說，女兒說「今後再也不搭捷運。」 新北市議員林國春服務處今天表示，處理好幾件捷運殺人事件受害者的陳情，有些幸運逃過死劫的人，因為過程太驚恐，心理學上處於創傷症候，根本無法上班，連家門都不敢走出去。 服務處秘書表示，其中有名麻醉女護理師，是爬著出車廂，受到極度驚恐，至今血衣與沾滿血跡的雨鞋，還在服務處，家屬陳情希望協助心理諮商。 這名護理師在躲避凶嫌砍殺時跌倒，全身沾滿了地上遇害者的血，事件發生後精神瀕臨崩潰邊緣，已經數天無法入睡。 新北市政府謝姓科員表示，她的女兒當天是站在車廂門外的第1名乘客，從江子翠車站要搭車到板橋，未料，車門一開，當場目擊慘不忍睹的血案現場。 謝女說，目前讀專科一年級的女兒，以往都是搭捷運上課，案發後向她說「今後我再也不搭捷運，死也不搭。」不但拒搭捷運，女學生目前也不敢獨自就寢，一定要媽媽陪著睡，耳邊偶而還響起車內乘客，向她高聲求救的聲音。 林國春說，新北市長朱立倫、市府警察局，消防局，衛生局，社會局，勞工局應組成專案小組，協助調查輔導與諮詢協助受害家庭。1030525

追蹤傷患處置結果 加開心理諮商門診

作者： 【記者潘昱帆／新北報導】 | 台灣新生報 – 2014年5月26日 上午12:00 江子翠捷運站民眾受傷事件，新北市政府衛生局局長林雪蓉表示截至昨（二十五）日下午三時，傷患人數總計二十八人（包括自行就醫三人），其中四人死亡，十五人仍住院中（加護病房一人及一般病房十四人），九人已出院，該局將持續追蹤傷患處置結果。 新北市立聯合醫院即日起至六月二十一日止（除星期日外），特別加開「心理諮商特別門診」且免收掛號費，並由新北市政府衛生局、新北市臨床心理師公會及衛生福利部八里療養院合作，開設二十四小時心理諮商專線：（○二）二九八四-四一○五。相關資訊可上衛生局官網http://www.health.ntpc.gov.tw/查詢。 新北市立聯合醫院「心理諮商特別門診」時間表（即日起至六月二十一日止）：星期一：夜間十八點至二十點：板橋院區。星期二：上午九點至十二點：三重院區。星期三：上午上午九點至十二點：板橋院區。下午十三點三十分至十六點三十分：板橋院區。星期四：夜間十八點至二十點：三重院區。星期五：上午九點至十二點：板橋院區。星期六：上午九點至十二點：三重院區。

嚴長壽：人類在虛擬世界 尚未建立紀律

自由時報 – 2014年5月25日 上午6:11〔自由時報記者張瑞楨／台中報導〕 公益平台文化基金會董事長嚴長壽昨對北捷血案提出看法，他強調，從挪威槍擊案發生後，他即預告台灣要小心。他認為血案主因之一，是虛擬世界無導師，網路發達且方便，很多人深陷其中無法自拔，罪惡也能從網路世界中學得，人類在這個虛擬世界中，尚未走向紀律。 嚴長壽昨應台中市繁榮葫蘆墩促進會理事長陳清龍邀請，以「你就是改變的起點」為題發表演講。他強調北捷血案會引發社會集體的焦慮，因此，我們更要自我反省，世界正在改變當中，無政府、無邊界，又沒有過濾的網路虛擬世界，沒有規矩與做事原則可言，讓人可輕易學得罪惡。 嚴長壽自稱非專家，但他認為在網路世界中，人類尚未走向紀律，學校與社會、家庭教育，沒有讓鄭捷學會思辯，沒有讓鄭捷學會不被操控。鄭捷沒有真實的朋友，把虛擬的打仗過關與真實世界混淆了，這不是個案，而是台灣與全世界都需面對的問題。 嚴長壽指出，回到教育層面，包括學校與社會教育等領域，看到人與人之間的不尊重，孩子也看到了，「我們給了孩子什麼樣的環境？」他認為誰都脫離不了責任。 嚴長壽對東海大學師生事故發生後的表現持高度肯定，他強調東海的師生，「展現應有的正向文明力量」，他鼓勵大學生與宅男走出來，多擁抱與接觸別人。

..《北捷喋血教授建言》林火旺：品德教育從中學開始

自由時報 – 2014年5月26日 上午6:13 台灣教育太功利 沒教如何當好人 〔自由時報記者盧姮倩／台北報導〕台灣首次發生駭人聽聞的捷運隨機殺人案，民眾人心惶惶，台大新聞研究所教授張錦華表示，台大校長楊泮池日前急電台大哲學系教授林火旺，希望能召開倫理思辨課程，教導學生品德教育；林日前受訪表示，的確應盡早教導學生社會倫理與道德，他沉痛地說，這次的事件點出了現在的教育都是「功利主義」，卻沒有教人如何「當好人」，台灣應從中學開始上哲學課，教孩子獨立思考能力。 林火旺曾任總統馬英九國策顧問，著有《倫理學》、《道德：幸福的必要條件》等作品，常受邀演講談論品德教育，並針對高中、大學開設倫理營與相關課程。他昨指出，現在社會經濟掛帥，很多人都向錢看，卻不知如何活得快樂，「社會這種問題很嚴重，凶嫌鄭捷只是冰山一角，很多人不想活，也不知道怎麼活。」 教孩子思考如何活得精彩 林火旺說，人生有很多路可以走，但台灣的社會只教人走一條路，就是考上好學校、找到好工作，很多人考試沒考好，就把自己的人生定義為「失敗」，家長、老師也只想讓小孩考上第一志願，卻沒教導如何當「好人」。 他強調，道德教育不能只喊口號或上幾堂課，應該從中學時期開始進行品德教育，教導學生思考自己的人生，並讓自己活得精彩，而不是一味用外在方式如警察、法律壓制，否則有一千萬警力也無法保證所有人的安全。

研究：生活有目標的人 可以活更久？

優活健康網 – 2014年5月18日 下午5:47（優活健康網記者談雍雍／編譯） 你對未來生活有目標嗎？還是每天都漫無目標又渾渾噩噩的過著日子！快積極的定下目標，不但能讓你更充實的過日子，還能延年益壽。 活得有目標 更能延年益壽 美國一項研究，針對7000名年齡20歲到75歲的美國進行問卷，生活有目標不僅能讓人健康地變老，而且還能防止早逝；且研究顯示這個結果對所有年齡層的成年人都適用。 研究人員指出，這些受訪者需針對對以下3種陳述表達同意與否，進而評估他們生活是否有目標： ●有些人毫無目標的渡過一生，但我不是其中之一。 ●我每天只想當天的事情，不怎麼考慮未來。 ●我有時候感覺自己，已經做到了生活中所需要做的全部事情。 研究人員經過14年，對受訪者再進行調查，發現生活有目標的人比其他受訪者更長壽，即使是受到了負面情緒的影響，除此之外，長壽的時間並不取決於年齡或者是否已經退休。心理學系的希爾博士也表示，生活中有目標，可以讓遠大的目標來引導你的未來生活，讓你覺得自己是充滿希望的活著，且這在很多方面都能帶來益處！

又是臉書又是line 記憶力提早衰退

自由時報 – 2014年5月20日 上午6:11〔自由時報記者洪素卿／台北報導〕 現代人事情多、壓力大，先前有調查顯示，有四十二％台灣民眾自覺記憶力衰退。那麼究竟忘了甚麼事情最惱人呢？根據一項入口網站投票結果顯示，網友們認為「見過多次面還忘記對方姓名」最惱人，其次是「忘了上一分鐘才說過的話」，然後才是「忘了帶手機或錢包出門」。 這項網路投票是由蕃薯藤網站、於四月二十五到五月十六日所進行，共有六千三百六十一人票選。 為什麼現代人記憶力似乎提早衰退呢？耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財指出，現代人容易忘東忘西有三個主要原因，其一是因為要處理的資訊量龐大，「又是臉書、又是line」，不停有資訊要處理，自然容易遺漏。 楊聰財解釋，當大腦接收到外界訊息後，必須要經過刻意記憶的動作，把資訊轉成記憶放在腦部特定位置，以方便日後提取；若是資訊量太龐大，資訊只是從眼前經過、視而不見，那麼未來要提取這些記憶自然相對困難。 另兩個影響現代人記憶力的原因則是因為壓力大，造成焦慮以及注意力不集中，導致外界資訊「左耳進、右耳出」，因此雖然民眾自覺聽到了、也看到了相關資訊，但事實上並沒有記下來，要回想時格外困難，便會自覺記憶力好像變差了。 若自覺健忘情形非常嚴重， 建議還是應經醫師評估檢查。「就把大腦想成電腦，有硬體也有軟體」，除了硬體檢查外，也需要評估軟體功能。找出究竟是大腦實質生病了？還是因為壓力、焦慮等問題，影響了記憶的形成，才能對症治療。

睡不好易憂鬱 7助眠妙招學起來

作者： 華人健康網 記者羅詩樺／編譯 | 華人健康網 – 2014年5月16日 下午3:32 15日驚傳中天新聞主播在自家住處輕生，疑因自我要求太高、壓力大，以塑膠提袋套頭自殺身亡，日前也曾與好友同事透露晚上常常睡不好，睡眠不足加上工作壓力大，更容易讓人引發憂鬱低落情緒，有想不開的念頭。事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！ 《環境篇》 1.保持臥室黑暗 哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。 2.睡前1小時關掉電源 不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。 3.房間漆成冷色系 房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。 4.保持房間安靜 如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。 《身體篇》 5.穿上襪子 有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。 6.睡前泡熱水澡 泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。 7.換個新枕頭 有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。

擋子女戀情 不如教他怎麼愛

蘋果日報 2014年05月07日 張姓、李姓國中情侶溺斃北港溪，究竟是意外、還是殉情？雙方家長均堅稱兩人離家前全無異狀，「怎麼可能殉情！」但跟張女熟識的同學昨告訴《蘋果》，「她跟學弟私奔！好像是父母不答應他們在一起。」似乎透露出些許端倪。 -------------------------------------------------------------------------------- 專家：別強硬反對 輔導國中生感情問題極具經驗的兒福聯盟中區辦事處處長林武雄說，新世代取得兩性交往資訊的機會，比他們爸爸媽媽的年代多、也更勇於追求感情，遇阻礙也懂得向輔導老師或同學尋求建議，「但絕對不會告訴家長。」 兩性專家黃瑞汝則認為，現代青少年受偶像劇影響，很早就對愛情懷有浪漫憧憬，在一起時既不避諱在臉書與同儕們分享兩人世界，分手後也多半還能當朋友，孩子的世界未必像大人想的那麼不成熟，建議家長不要一味禁止，而是要讓孩子曉得「怎麼好好談戀愛」。 台中榮總青少年中心主任林志堅說，臨床上曾接觸過小五生愛得死去活來，被帶來求診，「青少年做事憑感覺，談戀愛也是、想不開也是。」家長面對孩子談戀愛，千萬不要強硬反對，否則孩子聽不進去，反而適得其反。地方中心 如何面對青春期子女談戀愛 ◎接受事實：勿試圖利用父母威嚴謾罵，或採取高壓手段強迫分手，效果可能適得其反 ◎開誠布公：可主動分享自身經驗，幫情竇初開的孩子釐清友情、愛情的分別 ◎知己知彼：聆聽孩子心聲、建立互信，讓他（她）樂於分享戀愛細節，無所隱瞞 ◎諄諄善誘：建議兩人一起到家中讀書，規定外出見面、聯絡時間，將學業、生活影響降至最低 ◎尋求外援：透過學校輔導室、兩性書籍等，幫助孩子建立正確的感情觀 資料來源：兩性專家黃瑞汝、《蘋果》資料室

力阻戀情 反逼上絕路

蘋果日報 2014年05月10日 對於14歲國中少女與31歲男網友因戀情受阻採取輕生激進行徑，實踐大學講師、諮商心理師林萃芬提醒家長，青少年愛得濃烈，「遇強力阻擾，容易產生羅密歐與茱麗葉現象，為戀情與對方成為生命共同體，阻擋家長反對力道，甚至不惜放棄生命捍衛愛情！」呼籲家長傾聽取代責罵與逼迫，避免憾事發生。 -------------------------------------------------------------------------------- 林萃芬指出，「男方以愛之名與少女發生性行為，當然違法不可取，家長責備情有可原，但找來對方了解女兒陷入情網原因也不可少。」 林萃芬提醒家長此時應忍住告誡責罵，引導孩子說出受戀愛對象吸引的原因，探究對方滿足孩子何種感情需求，進而反省如何補強。 現代孩子早熟 兒童福利聯盟資源發展處主任陳雅惠說，這個世代的家長要有心理準備，孩子受偶像劇影響明顯早熟許多，容易透過網路結識比自身年紀大許多的朋友，察覺孩子戀上不該愛的人，採強硬或責罵方式只會適得其反，理解孩子投入原因、確保孩子安全，再陪伴走出不妥適戀情，才不致發生以死捍衛戀情的遺憾。 ◎突發中心

會考沒前例可考 焦慮症暴增

中時電子報作者： 陳瑄喻╱台北報導 | 中時電子報 – 2014年5月12日 上午6:00中國時報【陳瑄喻╱台北報導】 12年國教首次會考，即將在本周六、日舉行，考生皆苦讀希望爭取好成績，但因無考古題可參考，有些人陷入前所未有的焦慮，甚至半夜睡不著，哭著在書房念書，就怕「考不好，家人不愛我」。 「媽媽我讀不完，我完蛋了。」台北市中正區某明星國中的學生小蕭（化名），校內成績為班上前3名，但考完某次模擬考，得知自己的成績後，不僅自信心崩潰，會跟家人發脾氣、抓頭髮，甚至半夜還會失眠，起床寫講義到凌晨3點，還曾向家人哭訴：「我若考不好，你們會不會不愛我？」 半夜失眠 嚇出一身汗 此外，大安區某一明星國中學生小維（化名）也說，自己成績不差，校排名保持在前１％，但因考試制度的改變，成績不如預期，只好請家教加強，但模擬考成績依舊令人膽顫心驚，有時還會半夜夢到自己考試考零分，嚇出一身冷汗。 國中輔導室 個案不斷 這樣的學生絕非少數，目前各國中均出現相同的症候群。民生國中校長孫明?表示，每遇大考，學校都會有數十個學生因壓力太大而產生焦慮感，但今年情況特別明顯，來輔導室諮詢的孩子也變多。 他推測，以往國中畢業生升學是考基測，但今年起實施12年國教，考生改參加會考，而首度實施的會考，和基測又有很多不同的地方，考生沒有過去的升學制度可參考，焦慮感因而加重、更茫然。 長庚醫院兒童心智科主治醫師張學岭表示，一般常見的焦慮症，可分為恐慌症、社交恐懼症、強迫症等類型，至於因考試而產生的壓力，會導致身體出現病痛，像是腹瀉、胃痛等，影響日常生活。 運動紓壓 睡眠要充足 張學岭表示，因大考壓力出現不適症狀的孩子，大多屬於自我期許高，家長有時間就要疏導孩子情緒，並要求睡眠充足、三餐正常，最好還能適度運動、紓解壓力。 新店耕莘醫院精神科醫師楊聰財表示，考前最忌諱埋頭苦讀、熬夜念書，與其追求新進度，還不如溫習，建議每念1小時的書，就要休息10分鐘。

心靈過勞！ 2成上班族罹患職場憂鬱症

健康醫療網作者： 健康醫療網／記者郭庚儒報導 | 健康醫療網 – 2014年5月12日 下午3:39（健康醫療網／記者郭庚儒報導） 現代人工時長，工作壓力大，不只身體會過勞，心靈也會過勞！台北慈濟醫院職業醫學科醫師賴育民，實際走訪各企業及臨床上發現，組織支持度低、具睡眠困擾、缺乏運動及高壓力工作等特質者，是出現職場憂鬱的高危險群，推估國內至少有2成患者。 所謂「職場憂鬱症」是指對工作失去熱誠、喪失目標感，對工作不再有激奮的感受，因而嚴重影響到工作表現。 賴育民指出，現今職場以「服務導向」掛率，責任制、業務能力、創意創新等要求，無形中對員工造成壓力，尤其職場變動性及變化性較大的高壓力工作者，較工作內容較無變化的工作者容易出現憂鬱情緒。建議企業根據不同單位特性，安排適合的在職教育課程，藉此提昇員工職場技能和壓力因應能力。 賴育民強調，組織對員工的支持度高低，會影響其職場憂鬱情緒，如果員工能感受到職場主管或同事的幫助，而呈現高組織支持度時，較能與組織的目標融合，也會激發出較高的投入意願和正向工作滿意度，就不容易出現負面情緒而影響工作表現。

打破職場壓力鍋！男愛運動女看影視

作者： 華人健康網 記者駱慧雯／台北報導 | 華人健康網 – 2014年5月5日 下午3:16 現代上班族壓力大，總是壓抑自己繼續藏在壓力鍋中嗎？當心若長時間置之不理，就會像溫水煮青蛙一般，失去健康而不自知！根據董氏基金會2013年調查發現，台灣約有209萬成人有明顯憂鬱情緒，其中最感到憂鬱的主因就是工作。而男性上班族多以運動抒壓，女性上班族則憑藉電視電影找到情緒的出口。 上班族抒壓大不同　男愛運動、女熱衷影視 董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨說明，根據2013年以上班族為對象發出的問卷資料分析結果發現，不同性別在職場上感受到的壓力及抒壓方式大不同，男性上班族壓力來源前三名為「業務」（工作量過多、業績壓力等）、「健康」（長期外食、沒時間運動等）及「時間」（工作時數過長、工作時間日夜顛倒等），女性則為「健康」、「業務」及「時間」；在抒壓方式上，男性最常用「運動」抒壓，其次為「看電視電影」、「聽音樂唱歌」，女性則是「看電視、電影」、「找親友訴說」及「聽音樂唱歌」。 對抗藍色星期一　上班前1分鐘這樣做 台北市立聯合醫院精神科醫師胡維恆指出，很多上班族一想到要上班就會憂鬱，出現「不想起床」、「抗拒工作」、「覺得痛苦」的情緒，有些會出現「胃口不好」、「頭痛」、「嘔吐」的生理反應，嚴重者就會請假缺勤影響工作。 而面對多數上班族出現的Morning Blue（憂鬱星期一）症狀，胡維恆醫師建議，在開始工作前，可以為自己營造正面的情境，例如平日就可先收集自己看了會開心的語句、圖片、搞笑的頁面等，上班前花一分鐘看看；預想今天一定會做一件讓自己開心的事，約會、看場電影、和朋友的聚餐，或回想自己以前美好成功的經驗。練習對自己說「今天會很棒的」、「我一定可以做到」透過這樣的正向喊話說服自己，不會陷入憂鬱情緒。 惡性減重深陷憂鬱　Janet旅遊再出發 本名謝怡芬的Janet畢業於麻省理工學院，本來要當醫生，曾在台北榮民總醫院工作，但因緣際會轉換人生跑道，進入模特兒圈，其職業對身材的要求讓她減肥減到暴食症，最後身體搞壞了，開朗活潑的個性也被憂鬱症取而代之。 還好，Janet警覺到自己的變化，當下決定放下一切，養好身體，接受自己的不完美，才得以重新出發。她覺得旅行是個抒壓的好方法，遠離造成壓力的環境會放鬆自己的精神。現在的她，將工作當作是生活樂趣，知道自己不足就去充實，讓生活充滿更多新鮮感。 你快樂嗎？壓力自我檢測告別煩惱 根據聯合國國際勞工組織調查，憂鬱症已經成為21世紀職場疾病的主流，會對員工健康和企業產能帶來損失，但國內許多上班族和企業仍有「吃苦當作吃補」的老舊觀念，漠視壓力的潛在風險。對此，董氏基金會提供情緒和壓力自我檢測服務，鼓勵民眾上「職得快樂忘憂網」，檢視自己的壓力指數，並適度提醒自己放鬆一下，重拾歡樂。