知道自己健忘 八成不是失智

2014/09/29 【聯合報╱記者邱瑞杰／報導】 「醫師，這陣子常會忘記事情，我是不是失智了？」台北市立聯合醫院仁愛院區神經內科主任甄瑞興近期發現，有些來看診的中年人，擔心自己出現失智症的前兆，他總是安慰他們「記得有忘記事情」這件事，就不是失智；但「健忘」也是身體發出的警訊，不能輕忽。 甄瑞興開設「記憶門診」，鎖定的服務對象是失智症患者，但也有察覺自己記憶力減退，或是有健忘症狀的民眾上門問診。 「自己走進來的，八成不是失智症。」甄瑞興說，真正的失智症患通常不會意識到自己的病情。但看到愈來愈多不是失智症患者，卻以為自己得了失智症的人，代表現代社會壓力大，健忘已是文明病。 歸納讓現代人記憶力減退的原因有三大項： 一心多用 活像八爪章魚 現代人因為工作繁忙，步調又快，常在同一時段做多件事。用右手按滑鼠開電腦收email時，左手可能握著手機在講電話；坐在辦公室開會，不忘低頭發簡訊；看到手機上又有人LINE來訊息，忍不住想馬上回覆。因為沒法用心去記每一件事，更談不上重覆記憶，有些事情自然會記不住。 人際複雜 壓力大煩惱多 職場工作壓力大和人際關係複雜，也是甄瑞興認為現代人容易出現健忘症狀的原因。因為30歲的男女忙著為前途打拚，可能面臨情感失利；到了40歲，事業稍稍穩定了，婚姻又可能出現問題；上了年紀後，又為了分家產、自身健康傷腦筋。煩心的事情這麼多，思考不能集中，忘東忘西更是難免。 不用大腦 什麼都靠手機 智慧型手機普及，也是助長現代人健忘的幫凶。以前記朋友的電話、記行程和記重要事情，都會用心去記牢，或是拿筆記下來，經過書寫的動作加深記憶。到如今，舉凡電話、行程、會議檔案，一概輸入手機，因可以隨時查閱、設定提醒，腦子自然就不會努力去記憶。 甄瑞興說，大腦越是常用會越敏銳，如果因為仰賴手機的功能，不讓大腦去記憶，或是去複習記憶，腦力是有可能退化。

調查：含糖飲料喝太多、蔬果吃太少 容易憂鬱症

優活健康網 – 2014年9月29日 上午8:00（優活健康網記者陳承璋／綜合報導） 工作壓力大、同儕相處不和睦、成績不理想等等，都讓台灣從老至少、從小到大的人們，有明顯的憂鬱傾向，根據統計，我國每十位成年人、五位青少年，就有一人有明顯憂鬱現象，另一項調查更指出，我國失眠人口更是高達百萬人，使得台灣每年須吃掉三億兩千多萬的安眠藥量，董氏基金會就提醒，唯有維持良好的生活習慣，並且時常運動，才能避免憂鬱症上身。 蔬果吃太少　容易有憂鬱症 根據2013年資料，將憂鬱程度與生活習慣進行分析發現，受訪者中憂鬱傾向比例明顯偏高有下列四種，周圍家人朋友有10人以上吸菸者。太少吃蔬菜水果者。喝太多含糖飲料者。總是選擇「吸菸喝酒」、「大吃大喝」、「不管他」為紓壓方式者等等。 董氏基金會心理衛生組葉雅馨指出，從基金會2003年及2013年的調查比較資料顯示，這十年來，民眾憂鬱程度比例相似，她建議民眾可以透過多元的工具像紙本量表，網路的線上篩檢，或用手機App搜尋「DS憂鬱情緒檢測」進行下載來檢測情緒狀態。 董氏基金會執行長姚思遠表示，董氏基金會從2000年開始，訂定每年10月第二個星期六為憂鬱症篩檢日，藉此提醒民眾做情緒檢測及建立紓壓習慣。 臺北市聯合醫院中興院區精神科詹佳真醫師表示，從調查資料顯示，民眾有憂鬱情緒時，比較容易自覺的症狀包括記憶力不好，注意力不集中及睡不好，這與憂鬱症症狀重疊。因此呼籲，若民眾經過量表的檢測，發現疑似有憂鬱症的情況，就得盡快就醫，初期的憂鬱症，治療的快，才不會影響日後的工作與生活。

國人失眠嚴重年服3.2億顆安眠藥

作者【記者潘鴻志、蘇春瑛／台北報導】 | 台灣新生報 – 2014年9月29日 上午12:00 台灣人的失眠問題嚴重，根據衛福部的統計，國人每年服用的安眠藥高達三億兩千七百萬顆，但安眠藥吃多了恐怕會產生依賴性，甚至越吃越多。台北慈濟醫院身心醫學科李嘉富醫師表示，有些患者的失眠是自律神經失調所導致的，透過科學的心律變異分析儀找出失眠的原因，對症下藥，才能夜夜好眠，跟安眠藥說拜拜！ 李嘉富指出，四十多歲的李女士從事貿易工作，為了兼顧工作和家庭時常蠟燭兩頭燒，每晚就寢時儘管身體已相當疲累，腦子卻還是不停的轉，在床上翻來翻去怎麼樣都睡不著。多年來飽受失眠之苦，不但影響白天的工作效率，還容易亂發脾氣，嚴重影響生活。她總是在身體不適看醫生時，請醫生「順便」開安眠藥，卻不知不覺養成依賴性，越吃越多，最近到臺北慈濟醫院求診。 李嘉富醫師了解李女士的困擾後，以心律變異分析儀進行檢測，透過具體的圖像和數據發現她的自律神經調節出了問題。原本李女士習慣服用安眠藥，李嘉富醫師改以血清素調節劑來治療，幫助她穩定情緒、放鬆腦細胞，而且血清素調節劑不像安眠藥會產生依賴性。經過兩個月的治療，李女士終於逐漸擺脫長達十年要依賴安眠藥來幫助睡眠的問題。 李嘉富醫師表示，人體的內臟器官，如心臟、氣管、肺臟、胃、腸系統，甚至生殖功能，都是受自律神經系統所調控，能夠自主維持心跳、呼吸等。而自律神經又分為交感神經和副交感神經，前者使心跳加速、血壓上升、皮膚發汗增加、瞳孔放大、胃腸蠕動減緩；後者則使心跳變慢、血壓下降、瞳孔縮小、胃腸蠕動加快。當交感與副交感神經不平衡時，可能會出現呼吸急促、緊張、無法放鬆、睡不著覺的情形。 許多失眠的患者習慣服用安眠藥，李嘉富醫師強調，安眠藥不是不能用，而是使用方法必須正確，單獨使用安眠藥不是最好的方式。除了藥物治療之外，他提出「健康吃、安心睡、快樂動」的三大好眠原則。 「快樂動」指的是保持快樂的心情規律的輕鬆運動。對現代長期宅在螢幕前的人來說，散步走路就比躺坐終日要來的健康，如果能快走到每分鐘一○○～一二○步，更容易達到增強心肺功能與調節自律神經的效果。運動時要拋開煩惱思緒保持愉快心情，或以心中反覆默數步伐一、二、三……十的方式健走，最好能養成一星期快樂健走五天、每次三十分鐘的習慣。年長者若體力有限，則散步至少十分鐘，若能達到邊走路還能說的出話來又不覺得太喘的程度即可。

運動可抗憂！職場「開心果」 罹憂鬱症高危險群

NOWnews – 2014年9月22日 上午10:14 記者陳鈞凱／台北報導 憂鬱嗎？快點運動！台北市衛生局今（22）天指出，根據研究發現3成患者可經適度或激烈的運動來改善憂鬱症狀。醫師也提醒，臨床觀察，在職場「人前歡笑、人後沈默」的開心果更有可能是罹患憂鬱症的高危險群，鼓勵多運動、放鬆身心。 根據德州大學西南醫學中心發表的研究顯示，每天進行適度或劇烈運動，功效等同於第二種抗憂鬱藥物，並且建議女性從事適度運動、男性則選擇較激烈的運動，結果有近30%的人憂鬱症狀完全得到改善，另外20%的人則有顯著改善。 林口長庚一般精神科主治醫師劉嘉逸表示，憂鬱症患者無法自行控制情緒低落、無法停止負向思考，甚至選擇用自我傷害或最激烈的方式來解決痛苦，必須藉由平日對自己憂鬱情緒的檢視、專業的協助或專業的治療，才能避免悲劇的發生。 尤其「帶給人歡笑的人≠快樂的人」，美國喜劇巨匠羅賓威廉斯就疑因罹患憂鬱症悲劇自殺身亡，心理學家相信，在工作上時時呈現出幽默特質的人，可能都是憂鬱的掩護，低自尊與自我貶抑都是憂鬱症的相關因子，例如自我嘲諷或可視為自我否定。 劉嘉逸表示，在職場帶給人們歡笑的開心果更有可能是罹患憂鬱症的高危險群，在臨床上包括：人前歡笑、人後沉默；有抽菸、酗酒習慣等物質濫用的狀況；家人有憂鬱症或精神病史；年屆中高齡、男性或喪偶等遭遇重大變故；缺乏家庭支持系統等，都是高危特徵。 劉嘉逸強調，除了上述的特徵，若出現情緒低落、睡眠障礙、食慾改變、對未來無望感等症狀，且連續維持兩周以上，醫師就會判斷已罹患憂鬱症，這類特徵的患者容易在群眾中壓抑自己並且取悅他人，無形中對自我造成壓力，除了鼓勵多運動、戶外活動，放鬆身心之外，周遭的人也可以私底下關心、傾聽其歡笑背後的情緒與感受，並且適時轉介心理相關專業的協助。 為了讓民眾可從體驗競走活動作為養成運動習慣的入門運動，台北市衛生局、敦安基金會、董氏基金會、新光基金會、肯愛社會服務協會與憂鬱症防治協會等民間單位10月4日也將在內湖美麗華MIRA百樂園廣場舉辦台灣首度的城市競走休閒活動，競走活動採線上預先報名，活動報名至9月30日止，報名網址為：http://goo.gl/c5xx8D。 ※　NOWnews.com【今日新聞網】提醒您： 自殺不能解決問題，勇敢求救並非弱者，生命一定可以找到出路。透過守門123步驟-1 問2應3轉介，你我都可以成為自殺防治守門人。 ※　安心專線：0800-788-995(0800-請幫幫-救救我) ※　張老師專線：1980 ※　生命線專線：1995

年輕早防失智 健走闖關憶起來

中央社 – 2014年9月14日 下午5:37（中央社記者管瑞平苗栗縣14日電） 苗栗縣政府長期照護中心今天響應國際失智症月，在竹南運動公園舉辦健走闖關活動，呼籲民眾從年輕就要多活動、預防失智。 苗栗縣長照中心運用公益彩券盈餘，今天在竹南運動公園舉辦「2014年國際失智症月－憶起幸福、從YOUNG開始」活動，結合醫療單位與社福團體，安排一系列健走、闖關遊戲、篩檢及展演宣導，提倡各界關懷失智長者，並呼籲從年輕開始預防失智症。 「失智是一種疾病現象，並非正常老化」苗栗縣長照中心主任徐玉清指出，儘管隨年紀增長身體器官老化，年齡佔失智重要危險因子，但包括三高疾病、腦部受傷、營養失調、新陳代謝異常等，也都可能造成失智。 徐玉清表示，國際失智症協會發起每年9月21日為國際失智症月，連結世界各國提升民眾對失智症認識、重視失智症的預防、治療及照護工作。 今天現場約有400多名社區民眾及失智症長者、家屬到場參加，藉由活動鼓勵長者走出戶外，改變心情、活動筋骨，增進人際交流、促進身心健康，也提醒民眾從年輕開始養成良好飲食、健康習慣。1030914

認識失智症 北市辦活動

中央社 – 2014年9月15日 下午12:19（中央社記者黃意涵台北15日電） 台北市衛生局健康管理處處長林莉茹今天表示，衛生局與台灣失智症協會將於20日下午舉辦活動，促進民眾對失智症的認識。 林莉茹表示，台北市65歲以上老人罹患失智症約1萬8000人，為喚醒社會大眾對失智症的重視，將於20日下午2時至5時於松山文創園區4號倉庫舉辦2014國際失智症月「憶起幸福•從YOUNG開始─珍愛記憶嘉年華」活動，歡迎民眾踴躍參加。 「失智症會發生在任何人身上，無論是身旁的親友或自己」，林莉茹指出，可以用AD-8（極早期失智症篩檢表）篩檢，若發現家中長輩出現失智症早期徵兆，應早期就醫，把握治療黃金階段。 林莉茹說，由於失智症目前仍無藥物可治癒，因此「預防」成首要目標，有「趨吉」、「避凶」兩大方法。「趨吉」指增加大腦保護因子，例如多動腦、多運動、採地中海型飲食、維持健康體重等；「避凶」則是遠離失智症危險因子，例如三高（高血壓、高膽固醇、高血糖）、頭部外傷等。 台北市立聯合醫院仁愛院區神經內科主任甄瑞興說，許多長者被子女發現疑似有失智現象時，多數不願且抗拒就醫，可利用這次嘉年華活動，到現場攤位，接受專業的評估服務。1030915

杏林春暖：穩定精神病友情緒 張明永 讓乩童入院收驚

蘋果日報 2014年09月07日 早年國人對親友罹患精神疾病，多以撞邪等理由帶親人去神壇收驚，而非就醫。1981年高雄醫學院（現為高雄醫學大學）成立精神科，這是南台灣在綜合醫院設立精神科創舉，現任高雄長庚醫院副院長的張明永就是創科成員之一。30多年來，他再推動成立病友會，催生《精神衛生法》立法，他說，部分精神疾病病友被污名化，透過專業治療，可幫助他們走出被疾病禁錮的心靈，在社會發光發熱。 張明永20歲時從馬來西亞來台求學，大二那年，一次嚴重偏頭痛後，他左眼眼前一片黑，就醫發現竟是眼部血管阻塞、傷及視神經，注定要喪失左眼視力，他坦言花了1年多才走出挫折，他告訴自己「看東西不必清楚」，但「做事要清楚」，憑著獨眼視力完成學業與走上行醫之路。 -------------------------------------------------------------------------------- 開咖啡屋聘病友 1981年，愛好人文的張明永選擇精神科為專科，巧遇高醫要成立精神科，他成了創科住院醫師，但當時多數精神疾病患者的親人，寧可帶患者去神壇收驚，也不願帶去就醫，讓外界指點家裡有神經病，因此高醫精神科創科初期幾乎是門可羅雀。 為讓精神疾病患者獲得專業治療，張明永與高醫醫療團走進神壇，推廣「要神也要人」的觀念，允許乩童進入病房收驚，這讓許多精神病友因此肯就醫，再成立咖啡屋，聘病情穩定的病友工作，為重返社會做準備，並成立康復之友協會的精神病友團體，讓病友、家屬間能互助。這些在當年社會風氣仍十分封閉的南台灣，都是創舉。 立法保障就醫權 此外，張明永深感立法才能有效保障精神疾病病友就醫權，加上1984年時，一名精神病患衝進台北巿螢橋國小潑硫酸，造成37名師生受傷，患者也自殺身亡，張趁此社會氛圍，與一群精神科醫師向政府建言，最終促成1990年完成《精神衛生法》立法，讓患者在必要時須就醫，以避免傷人或自殘。 張明永強調精神疾病患者只是心裡生病，透過醫療可讓他們病情穩定，對社會有所貢獻，他曾收治一名頻繁自殺的躁鬱症男子，家人與男子都飽受痛苦，經治療後男子病況穩定，並從繪畫找出自信，現是位知名畫家。憂鬱症病友陳先生說，曾因工作不順想自殺，透過張明永診治，現自行創業，感恩自己在低潮期時，能遇上好醫生、扭轉人生。■記者吳慧芬 張明永 59歲 小檔案 ●學歷： 高雄醫學大學醫學系畢業 英國倫敦大學精神研究所醫學博士 ●現職：高雄長庚醫院副院長 ●經歷：高雄醫學大學附設醫院精神科主任、副院長 ●興趣：打高爾夫球 資料來源：張明永醫師

上課恍神 心智評估找癥結

蘋果日報 2014年09月07日 台大醫院提供學校老師常跟小明媽媽反映小明上課不專心，建議就醫評估。經由醫師安排心智評估進一步了解其原因，發現小明常會在課堂上發呆，是因為學習遇到困難，而不是故意不聽話或搗蛋。 -------------------------------------------------------------------------------- 觀察特質 供諮詢 孩子心智發展隨年紀成長，經由先天潛能與後天經驗交互的歷程，會有不同的成熟度及能力表現，展現出獨特性與個別差異。兒童心智評估正式名稱為「兒童心理衡鑑」，是臨床心理師了解孩子的能力水準及情緒行為特質的過程，評估過程收集不同的資料以形成假設、推論及整體臆斷，再針對家長主訴及孩子的核心困難，提供諮詢建議。 協助改善 專注力 針對不同年紀、以及不同類型行為困擾的嬰幼兒或兒童，臨床心理師會選擇不同的標準化測驗工具進行心智評估，這些工具有信度（reliability）及效度（validity），具良好的穩定性及正確性，且評估的向度很廣，包括心智動作發展水準、氣質、智力、情緒表達及調節能力、注意力、人際互動、適應性等。評估結果不能僅就分數解釋，因為即使分數一樣，但每個孩子完成任務的過程以及適應的困難，極可能截然不同。 臨床心理師會整合標準化測驗、行為觀察及會談結果等資料，了解孩子的能力優劣勢及情緒行為特質，推測影響孩子目前學習及適應困難的可能因素，協助家長發現孩子學習及適應的著力點，提供親職教養諮詢。 以小明來說，臨床心理師發現小明目前認知能力稍微落後同儕，遇到困難時常不知怎麼辦而發呆或乾脆放棄，上課常會恍神或被其他事情吸引，專注力跟持續度也較差，課程內容較難的時候可能會聽不懂，加上課堂時間較長，就會越來越難專心聽課。臨床心理師除協助小明媽媽了解評估結果，也會一起討論如何協助小明增加注意力持續度、提高學習動機和成就感，如果小明媽媽覺得執行有困難，也會繼續評估及協助小明媽媽提升親職效能。 家長發現孩子有疑似發展遲緩或是其他問題，宜請專業醫師及治療師盡早評估及安排療育介入，以便盡早和專業人員一起幫助孩子，促進孩子的學習及適應。 作者：台大醫院臨床心理中心臨床心理師鄭安安

家人個性丕變 可能罹患失智症

作者健康醫療網／記者李坊芸報導 | 健康醫療網 – 2014年9月4日 下午12:40（健康醫療網／記者李坊芸報導） 台灣老年人口急遽上升，造成易發生在老人身上的失智症人數也隨之升高，台灣約有20多萬人罹患失智症，影響數以萬計的家庭，必須承擔失智症帶來的困境。新竹馬偕醫院精神科主任吳易澄表示，失智症是由多重成因造成，除了可能變得健忘，也可能產生幻想或個性改變等，所需的照護資源，必須評估病人狀況來決定。若有相關問題，可尋求醫療機構的協助，幫助失智症病患得到最好的照顧。> >「即使有一天你的記憶消失忘了我，我還是會這樣牽著你的手慢慢走。」由渡邊謙主演的電影《明日的記憶》，完整詮釋了失智症家庭的絕望與希望。吳易澄指出，失智症會影響一個人的記憶、思考能力、行為和日常生活能力，其表現也是由許多症狀所組合而成。有愈來愈多家屬陪伴患者，到精神科或神經科求診，主訴多半是記憶力變差、健忘、個性改變，呈現不愛講話或懶惰情形。失智症的核心症狀是記憶退化，家人常常會認為是自然老化造成，而忽略罹患失智症的可能。> >吳易澄表示，失智症除了記憶退化外，精神障礙也是常見的合併症狀，包括憂鬱與焦慮、個性大變，甚至出現精神症狀，如幻覺和妄想等。常見的妄想包括，偷竊妄想或懷疑伴侶不忠，甚至出現混亂、激躁或危險的行為，為家庭帶來困擾。更嚴重的情況是四處遊走不慎迷路、睡眠混亂、語無倫次或是喊叫。對失智症病人而言，除了有時需服藥外，還需要安排更結構化的生活作息與環境，針對不同家庭條件，也有不同的合宜支持模式。> 吳易澄指出，臨床上對於記憶減退，或合併的精神障礙，都有治療機會，但在過去經驗中，謀求精神障礙穩定，會比改善記憶減退來得具體有效。在臨床工作的處置上，有時能提供必要的藥物來協助緩和症狀，並針對病人的處境，提出適合的照顧技巧和計畫。

經常忘東忘西 補充S-PS有助改善記憶力

作者健康醫療網／記者林怡亭報導 | 健康醫療網 – 2014年9月9日 下午2:58（健康醫療網／記者林怡亭報導） 明明鑰匙就擺在門口旁，卻還是忘了帶出門；過去記人名的能力超強，最近卻老忘了對方的名字。如果你最近經常有類似狀況，就要小心是不是有記憶力衰退問題。一項針對記憶力衰退的調查結果發現，六成民眾擔心自己會因老化而出現記憶力缺損問題；而５６歲以上族群當中，每四個人就有一人明顯感受到記憶力有衰退現象。 台大醫院家庭醫學部主任黃國晉教授表示，生活太忙碌是造成記憶力衰退的最大原因，因為同時要做的事情太多，會干擾大腦的訊息處理系統，造成腦袋漏接資訊，進而妨礙記憶能力。一開始可能常會忘記帶東西或想不起一些事情。但隨著時間越長，會發現記憶力衰退、學習力變差及解決問題的能力下降等情況愈來愈明顯。根據研究統計顯示，45-49 歲的中年人，在未來的10 年內理解力將降低約3%；但對於65-70 歲的老年人，在接下來的 10 年內，理解力將會大幅、快速的衰減約 7.4%~9.6%。 黃國晉教授說，想要延緩記憶力衰退，必須要透過正確的飲食習慣及營養補充。PS（磷脂醯絲胺酸）是一種存在於腦部的酸性磷脂質，是重要的腦部營養物質，有助多種神經傳導進行。Soy-PS（大豆磷脂醯絲胺酸，簡稱S-PS）是一種來自大豆的磷脂醯絲胺酸，長期補充有助改善記憶能力。研究顯示，每天至少攝取１００毫克 Soy-PS，且持續使用六個月，對於有記憶抱怨的老年人能幫助增加８０％的短暫記憶力。 黃國晉教授提醒，記憶力衰退恐影響人際關係及生活品質，預防記憶力衰退的方法，除了養成適度的運動習慣外，建議應補充足夠的營養物質，包括多攝取優質脂肪、減少使用飽和脂肪酸及反式脂肪，另外也應適當補充對記憶力有幫助的營養成分，如磷脂醯絲胺酸（phosphatidylserine, PS）、膽鹼（choline）、葉酸及維生素B₁₂、E、D 等，有助提升腦部活力。對於忙碌的上班族及中老年人，也建議補充S-PS來改善記憶力衰退問題。

12件事 影響記憶力好壞 變好：運動 喝綠茶 變壞：吸菸 睡不夠

蘋果日報 2014年09月01日 【韓政燕╱綜合報導】 你有記憶力不好的困擾嗎？有美國專家最近列出十二種大家常忽略的因素，會在無形中影響記憶力，例如，甲狀腺功能問題、睡眠不足及吸菸，會導致記憶力變差，運動及綠茶則有助記憶力。台北醫學大學署立雙和醫院神經科主治醫師胡朝榮指出，心血管功能不佳會影響腦部功能，導致記憶力欠佳，甚至失智，運動確有助心血管健康，避免記憶力欠佳。 -------------------------------------------------------------------------------- 壓力大憂鬱易健忘 美國廣播公司（ＡＢＣ）前天報導，美國神經擴張腦部中心創辦人法圖希（Majid Fotuhi）醫學博士表示，人的大腦具有可塑性，建議民眾注意十二個重點，就可改善記憶力，或預防記憶力變差。其中十種會導致記憶力變差，包括甲狀腺功能異常、熱潮紅、睡眠不足、焦慮或憂鬱、處方藥、吸菸、高脂肪飲食、壓力、細菌及維生素Ｂ12不足。而運動和綠茶有助記憶。 報導指出，甲狀腺功能異常，會導致新陳代謝的速度過快或過慢，造成人的專注力和記憶出問題。想要記憶力好，睡眠也很重要。人類必須藉由睡眠來固化記憶，如果睡眠不足，會導致記憶無法深存腦部，出現忘東忘西的現象。心情的焦慮、憂鬱或壓力，都會讓人的專注力無法集中，會明顯影響記憶力。女性更年期的症狀也容易導致記憶力不佳，尤其熱潮紅。更年期女性熱潮紅的徵兆越嚴重，記憶力就越差，名字和事情都記不住。 -------------------------------------------------------------------------------- 影響記憶力關鍵心血管功能差傷腦 胡朝榮醫師解釋，吸菸和高脂肪飲食會影響心血管功能，根據最近臨床研究，心血管功能差還會傷害腦部功能，對記憶力造成負面影響。反之，運動有利於心血管健康，能避免記憶力欠佳。此外，孕婦和吃素者因葉酸和維生素Ｂ12不足，也容易出現記憶欠佳的症狀，建議可透過驗血來確定是否需要額外補充。