別再打小孩了！孩子調皮可能是過動症纏身！

優活健康網優活健康網 – 2014年4月29日 上午8:30（優活健康網記者陳承璋／採訪報導） 「為什麼老師又說你上課不專心？」、「為什麼你又動手去打別人？」、「為什麼今天上課你又一直吵旁邊的同學？」作為媽媽的妳，若時常用萬分責備的語氣，宛如把自己的孩子當作犯人一樣質問的話，也許，妳應該暫停一下，並且發揮偵查老公是否外遇的警覺心，考慮自己的小孩是否罹患了注意力不足過動症！（以下簡稱ADHD） 家長勿輕忽！平均每10個小孩就有1個罹患ADHD 別以為自己的孩子只是比別人調皮搗蛋一些，因為ADHD可是台灣孩子最常見的疾病之一！根據統計，台灣平均每10個小孩，大約就有1個罹患ADHD，若延誤治療，可能容易併發其他精神疾病。林口長庚醫院兒童心智科倪信章醫師根據醫學文獻指出，長期為ADHD所苦的孩子，容易累積許多情緒，而會有焦慮、憂鬱的症狀；外在表現則易出現反抗、拒絕，甚至是反社會的問題，家長可輕忽不得。 ADHD的３大症狀 倪信章醫師解釋，ADHD在字面上的解釋，很容易讓人誤解為「只是坐不住，愛亂跑」而已，但事實上，ADHD比許多家長或老師的想像與認知來得複雜許多。根據研究指出，ADHD是因其大腦神經傳導物質（「多巴胺」以及「正腎上腺素」）的表現量相較於一般人低，導致無法有效篩選進入大腦中的訊息，以及難以持續專注眼前該做的事物，因此造成注意力無法集中，缺乏行為控制的能力，進而產生不專心、過動及衝動的症狀。同時針對其症狀整理3大判斷方式： 1）過動／意即會坐不住、愛到處跑、彷彿有消耗不完的精力、說不完的話。 2）衝動／大人講話愛插嘴、難以等待排隊。 3）注意力不足／看書看不到20分鐘就容易分心、考試成績起伏很大、容易忘東忘西、做事情容易粗心大意、看考卷容易落字。 症狀長達６個月　父母要有警覺心 上述3大症狀若持續出現在孩子身上，並長達６個月以上，父母與老師就必須有警覺心，最好能帶至兒童精神科進行診斷。倪醫師說明，看診進行的評估，大致上會以臨床問診為主、症狀評估問卷為輔，並且希望家長帶孩子看診時，連同學校的聯絡簿、考卷及作業等相關資料一併帶齊，以利於醫師了解孩子在學校的狀況，才能評估孩子有沒有罹患ADHD。

桃園家長求助張老師 孩子「迷網」佔8成

自由時報自由時報 – 2014年4月21日 上午6:13 〔自由時報記者李容萍／桃園報導〕 虛擬的網路世界，帶動許多人際交往的新型態，透過網路交友、談戀愛，已非新鮮事，但面對成長階段的青少年，孩子沉迷網路與網路交友也成為父母最擔心的問題。 桃園「張老師」一九八○輔導專線去年總求助個案達一萬一千二百四十六人次，其中，家庭問題有三千八百八十四人次，親子問題佔了二千三百零二人次，相較以往求助親子問題的父母，多是為了孩子的課業與教養方式，現在擔心孩子迷「網」者已達求助量的七、八成。 案例中，有焦慮媽媽求助「張老師」，指發現女兒與網友假日相約見面，讓她十分擔憂女兒安危；也有Ａ女求助「張老師」，直說好朋友Ｂ女上星期與男網友相約且「發生關係」，對方擔心會懷孕，詢問該如何幫助她的朋友？ 「張老師」總幹事林家正說，青少年的網路經驗處於「虛擬和真實世界」模糊地帶，容易缺乏面對面交友時應有的尊重及界線，事實上更有著許多犯罪者利用網路編織謊言。 桃園「張老師」呼籲父母遵守「瞭解、傾聽、提醒」，以增進親子間的互動並瞭解孩子的想法，提醒孩子交友時要學會保護自我，切勿因好奇而單獨赴約，對於個人資料也要小心謹慎，與網友不要有金錢往來，更不可在網路放私密照，外出時更不能食用轉手而來的食物及飲料。

新手媽咪壓力大 易罹患產後憂鬱症

作者： 健康醫療網／記者潘以慈報導 | 健康醫療網 – 2014年4月14日 上午9:32 （健康醫療網／記者林怡亭報導） 台中一名34歲的黃姓少婦日前生下第一胎，坐月子期間因時常聽婆婆嘮叨孫子太瘦、餵養不力，以致少婦壓力過大、身心俱疲，聽到孩子的哭聲就忍不住要發狂，甚至伸手掐住大哭的寶寶，所幸在丈夫陪同下至光田綜合醫院就診，確診為產後憂鬱症，目前正服藥控制。 光田綜合醫院身心科楊淑如醫師表示，這位少婦的丈夫在當兵，長期駐守在外縣市，生下第一胎寶寶後，常常餵飽了、尿布也換過了，寶寶依然啼哭不止，導致患者睡眠不足；再加上又受到同住的婆婆常常施以言語舉止上的壓力，以致身心俱疲、情緒起伏大，甚至發生伸手掐住孩子，而丈夫剛好及時發現加以制止，並在陪同就醫下，診斷出罹患了產後憂鬱症。 婦女產後體內荷爾蒙降低的關係，大約有80%的婦女在生產後一周會出現輕微的憂鬱症狀，而這些症狀在2-3週後就會自然恢復，真正的「產後憂鬱症」是在產後一個月左右發生，患者通常會出現情緒不穩、失眠、沒有食慾、注意力降低無法處理事情、呆滯等症狀，嚴重時甚至會有施暴或自殺、自殘的傾向，症狀與一般的憂鬱症相同，家人如發現產婦有此傾向，應儘早尋求醫師的治療控制症狀。 楊淑如醫師提醒，坐月子不只是讓產婦調理身體，也是讓產婦們有充裕的時間調整產後的心情，以及學習照顧幼兒的重要關鍵時刻，平時伴侶或親友應給予充分的協助和心靈的支持，而不是一昧的施以壓力，以免產婦得產後憂鬱症。

上班族的三個願望一次滿足！ 職場FUN鬆"新感覺"，簡單舒壓三祕訣

蘋果日報 2014年04月11日 【廣編特輯】 上班久坐壓力大，忙碌的職場上工作量那麼多，上班族只會越來越不快樂。 如何改善工作的壓力，其實有撇步！讓我們來教你如何趕走職場壓力大魔王，做個快樂無壓的上班族。 -------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------- 選對食物 可以享受美味輕感覺第一招：選對食物 享受輕感覺 現代人生活步調緊湊，當心情受到壓力影響時，容易以吃來撫平情緒。尤其上班族熬夜加班一整天都坐著，晚餐吃太多對身體負擔很大，午餐吃太多容易昏昏欲睡。以“新感覺”代替午、晚餐好便利，可以補充滿滿好元氣。 新感覺外型小巧、方便隨時取用，無論正餐或點心時間，都可以享受輕食的美味，是午晚餐的輕選擇! -------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------- 無壓的SPA達到身心靈的放鬆第二招：適當SPA 放鬆助解壓 上班族追求下班後可以忘卻壓力與煩惱，Spa不僅可以紓解開身體的疲累感，還可滿足心靈層面的放鬆，以達到身心靈平衡。 上班族平常工作壓力大，在周末不妨約三五好友一起SPA，適時的舒壓能讓負荷過重的上班族提升工作效率，開啟有活力的一天。 -------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------- 無憂的海島享受無壓旅行第三招： 壓力好大 旅行Fun鬆去 長期的工作壓力下，最需要就是找個無憂的海島來渡假放鬆，不僅可以轉移職場心情，還可在旅行中紓解壓力。 海鳥在海面上翱翔，海風徐徐椰林搖曳，漫步在潔白沙灘上，有著悠閒的渡假風情，大自然的無壓感，讓人拋開沒有紛擾的訊息。 適時地安排旅行，在放鬆緊張疲憊之餘，還可以讓自己的身體充電，也能激發出工作上新的靈感與創意，隨時準備下一個工作挑戰。 -------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------- 輕巧實用方便，適合代替正餐或下午茶感覺新體驗 三個願望一次滿足 方便食用的美味輕食"新感覺"，吃起來美味又清爽，不僅是感覺新體驗，並兼顧著安全與衛生，重要的是購買十分便利! 現在只要憑新感覺外包裝回函，就有機會一次達成上班族的舒壓三絕招，到海天一線的峇里島享受5天舒壓SPA旅行、體驗國內SPA療程等，重新找回職場新感覺。

3年睡不好 大腦老5歲 美研究：淺眠恐致注意力變差

蘋果日報 2014年04月03日 研究發現，長期睡眠品質差，恐讓大腦老化五歲。資料照片【林奐成╱綜合報導】睡不好會變老！一份美國研究指出，若三至四年一直睡不好，出現認知能力衰退的可能性將增加四到五成，導致記憶流失與注意力無法集中，相當於大腦老化五歲。國內醫師指出，有不少關於睡眠與大腦認知能力的研究，但對兩者關聯仍未有定論。 -------------------------------------------------------------------------------- 「與睡眠長度無關」 英國《每日郵報》前天報導，美國舊金山「加州太平洋醫學中心研究所」學者布拉克威爾（Terri Blackwell）帶領的研究團隊，以平均年齡七十六歲的兩千八百二十名男性為實驗對象，先記錄他們的睡眠情況，再測試認知能力，主要評估其「注意力」與「執行能力」，後者包括五個面向：計劃、決策、錯誤修正、疑難排解和抽象思考。 研究發現，若三至四年睡眠品質不佳，例如時睡時醒、淺眠，會導致認知能力衰退，影響人的專注力，並使記憶流失。不過，睡眠品質差導致認知衰退的運作機制，目前仍是未解之謎。 這項發表在《睡眠》期刊的研究也發現，睡眠長度與認知衰退無關。布拉克威爾稱︰「在這份研究中，預測會造成認知衰退的原因是睡眠的品質，而非長度。」 不會造成永久傷害 台北雙和醫院神經科主治醫師胡朝榮昨稱，歷來有不少相關研究，但至今無定論，有些研究者認為，短期的睡眠品質不良，能夠透過之後的休息修補，因此不會造成腦部永久性傷害，但可確定的是，睡眠能讓頭腦休息，讓大腦在不受干擾下形成新的神經網絡，固化記憶與知識，增強認知能力。

低頭族學3招 矯正脊椎側彎

蘋果日報 2014年04月04日 第一招 伸展背部肌肉運動，身體呈站姿，將手往上伸直，持續二十秒後放鬆，重複十次。翻攝畫面【孫義方╱台中報導】智慧型手機掀起全球使用狂熱潮，常見大人小孩全都成了「低頭族」，眼睛緊盯小小的螢幕，手指不停地滑動，許多父母更把智慧型手機當成讓孩子不再吵鬧的玩具，但長期低頭的後果，小心脊椎側彎纏身，大甲李綜合醫院物理治療師李依霜昨提供伸展運動三招保健康。 -------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------- 第二招 可伸展下背軟組織，並放鬆肌肉，需跪趴於地，臀部往腳跟方向坐下，雙手伸直往前，維持十秒、重複十次。翻攝畫面彎曲逾40度屬嚴重 大甲李綜合醫院復健科主任陳威志說，許多人長期使用智慧型手機，經常保持固定姿勢、反覆使用單側手腳，幾乎人人都有輕微脊椎側彎；彎曲角度小於二十度，是輕微可靠運動矯正；介於二十度至四十度為中度，除運動矯正，還需在醫師指示下以背架矯正；逾四十度屬嚴重，若超過七十度恐壓迫心肺、神經，導致雙腳麻痛難以行走。 李依霜說，有簡易三招可矯正輕微脊椎側彎問題，第一招伸展背部肌肉運動，身體呈站姿，將手往上伸直，持續二十秒後放鬆，重複十次；第二招伸展下背軟組織，放鬆肌肉，跪趴於地面，臀部往腳跟方向坐下，雙手伸直往前伸展，維持十秒、重複十次；第三招仰臥起坐運動，呈仰臥半起坐，以腹直肌抬起上半身，感覺一節節抬起胸椎，勿依靠手臂反作用力代償，抬起身體時讓手指碰到膝蓋。 -------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------- 第三招 仰臥起坐運動，呈仰臥半起坐，以腹直肌抬起上半身，感覺一節節抬起胸椎。翻攝畫面低頭族如何防脊椎側彎 ●維持良好的姿勢，勿彎腰駝背 ●每三十分鐘要站起來活動五至十分鐘，避免反覆使用單側手腳 ●避免經常維持固定姿勢，左右手要交錯使用 ●適度運動，定時檢視肩膀及背部 ●不要養成翹腳的習慣 資料來源：大甲李綜合醫院物理治療師李依霜 --------------------------------------------------------------------------------

健康雲：青壯年健忘 多因壓力

蘋果日報 2014年04月06日 【蔡明樺╱台北報導】 有民眾到臉書《蘋果生活八爪魚》留言詢問，他才40多歲卻健忘，因父親有失智症，憂遺傳會讓他提早失智；醫師說，失智症與年齡老化、血管病變有關，通常60歲以後才發生，年輕人記性差，大多是注意力不集中、壓力或情緒引起，不見得是失智症造成。 -------------------------------------------------------------------------------- 憂失智可就醫檢查 書田診所神經內科醫師黃婷毓表示，失智症有家族遺傳基因，但年輕人記憶力變差，較可能是注意力不集中、工作壓力或情緒造成。 黃婷毓說，若長期處於高壓狀態，每天緊張兮兮，對每件事都感到焦慮，就會造成注意力不集中而影響記憶力。要區別記憶力減退是壓力導致，還是失智症前兆，應就醫檢查。 新店耕莘醫院精神科醫師楊聰財指，民眾若因工作壓力造成情緒緊繃，導致自律神經失調，產生注意力不集中、記憶差等問題，除適時紓壓外，也可就醫尋求心理諮商；此外，民眾如果長期處於太勞累的狀況，也可能使記性變差，建議就醫釐清。

運動幫助大腦維持活力

作者： 【記者陳敬哲／綜和外電報導】 | 台灣新生報 – 2014年4月7日 上午12:00 頭腦簡單四肢發達，是對學校中成績不好又活力旺盛學生的調侃，但越來越多研究證實，運動對大腦和記憶力有絕對幫助；美國明尼蘇達大學研究發現，運動會增加血液含氧量，並且快速送達腦部，幫助大腦維持活力，降低未來失智症發生機率，越早規律運動習慣效果越好。 研究團隊測試接近3000名健康民眾，平均年紀約在25歲，實驗頭一年，要求他們進行心肺耐力測驗，必須在跑步機上盡可能跑，20年後再執行一次相同測試，確認他們是否有規律運動習慣與體能狀況，隔五年後再測驗大腦能力，如記憶力和思考靈活度，發現在跑步機上越久，腦部測驗的分數就越高。 研究學者大衛說，許多研究都證實，心血管健康對大腦有直接好處，不論衛生主管機關或第一線醫療單位，都應該提醒年輕人盡早養成有氧運動習慣，例如跑步、游泳、騎腳踏車等，都是能夠協助大腦促進健康的好方法，當生理與心理疾病發生率降低，能夠讓社會更有運動風氣，朝向群體健康發展。 不斷有研究報告指出，運動可以預防失智症，英國失智症研究學者西蒙表示，規律運動能降低認知功能衰退與失智症發生風險，不論青、中年的生活習慣都會影響老年的生活品質，這項研究中特別點出，要保護好大腦運動投資是必要關鍵，尤其越早執行就越早對我們有幫助。