動手腳延緩失智！3招交叉動作搞定

作者： 華人健康網 記者張世傑／台北報導 | 華人健康網 – 2014年2月12日 上午10:06.. 手腳多活動，能延緩老年失智！運動物理治療師表示，運動是讓大腦更健康的方法之一，而且老人家若有運動的習慣，除可增加肌力、防止骨質疏鬆症外，還可促進大腦額葉機能、調節情緒及促進小腦協調功能，預防失智及反應遲鈍的狀況。 跨越中線交叉動　活化腦力 「天主教失智老人基金會」運動物理治療師吳孟恬指出，由於平常每個人的動作幾乎都是左右分開，也就是右手就近取右邊的物品，左手取左邊的物品，因此若要活化腦部細胞，增強身體協調能力，最好多做一些跨越身體中線的交叉運動。 特別是，國內65歲以上老人罹患失智症的風險機率倍增，每增加5歲，失智盛行率跟著成長1倍。建議老人家每天花半小時時間，多多活動手腳，不僅長期可改善走路跌倒，或是平衡感不好、記憶力衰退的現象，更能增加自信活力。 【Step1：交叉運動】：交叉拍膝 步驟： 1.以鼻子為中線，站穩腳步，調整呼吸，放音樂增樂趣。 2.左腳抬起，右手拍至左膝，身體站穩，反覆交叉運動。 ★注意事項：心情放鬆，4個8拍即可休息一下。每周最少練習3次，每次30分鐘為宜。 【Step2：交叉運動】：交叉拍後勾腳 步驟： 1.兩腳張開與肩同寬，交叉後勾腳。左腳勾起，右手抓左腳。 2.初學者運動，速度不宜過快，身體應站穩，反覆交叉運動。 ★注意事項：手勾腳跟時，速度不要快，應注意身體平穩，練習時最好有人陪伴，4個8拍即可休息一下。 【Step3：交叉運動】：交叉前點與手部動作 步驟： 1.雙手插腰，前腳跨越中線交叉，站穩腳步，調整呼吸運動。 2.雙手舉平，左腳交叉右腳，右手舉起，反之，換手腳練習。 3.雙手變化方向，跟節拍律動，身體應站穩，小心跌倒受傷。 ★注意事項：手腳交叉練習，應注意身體平穩，練習時最好有人陪伴，4個8拍即可休息一下。 【物理治療師小提醒】： 運動有助改善學習、注意力、專注力與記憶力。練習時應有人陪伴，同時穿著輕鬆休閒運動服裝，快樂練習，延緩失智症。

參加社團做志工 延緩失智

作者： 林宜慧╱台北報導 | 中時電子報 – 2014年2月17日 上午5:50 鼓勵老人社會參與及自主活動，是世界衛生組織（WHO）2002年起推行「活躍老化」的重點項目，但國民健康署最近調查，國內僅4成老人（滿65歲）有做志工、參加宗教或團體活動等社區參與，且隨著年齡驟減，80歲已減半至2成。 據國健署另一份老年人運動調查顯示，65％的65歲以上長者自述平常有運動，但隨著年齡增加，80歲以上有運動比率剩約5成。國健署成人及中老年保健組組長陳姿伶說，國際研究顯示，老年人社會參與與健康呈正相關。 台灣老年精神醫學會理事長賴德仁指出，社會參與對老年人的身體、精神都有正面影響，能訓練大腦中的「認知儲備」能力，早早開始培養認知儲備，未來即便年老出現腦部病理變化，也能延緩發生認知障礙的時間，減少失智風險。 他說，憂鬱症是增加失智風險的因子之一，好的情緒能降低失智症發生機會。完整的社會網絡、天天有好朋友陪伴，老年人的心情有適當管道抒發，情緒保持好，憂鬱自然少。另外，運動可增加血液循環，無論對全身器官與精神都有幫助。

是否妄想？思考度是否流暢？思覺失調2方向鑑別

作者： 【記者鄭綿綿／台北報導】 | 台灣新生報 – 2014年2月17日 上午12:00 「思覺失調、障礙」屬於精神科疾病的一種。亞東醫院精神科醫師顏義標表示，臨床上「思覺失調」的診斷，可分「思考」以及「感覺」進行鑑別。思考像是判斷是否有「妄想」現象，以及「思考度」是否流暢進行分析。 精神科醫師顏義標表示，「思覺失調」鑑別部分，主要可分成兩大類「思考」以及「感覺」分析接收上、結構上是否有問題。思考上主要像是研判是否有「妄想症」的跡象，如感覺是否被害，如感覺被監視、跟蹤，猜忌家人等。還有，鑑別思考度是否流暢，像是是否有思考中斷現象，呈現迂迴、跳躍、鬆散等思考；像是說出來的話語外人聽不懂，內容差異大等。顏醫師表示，「感覺」鑑別部分，「思覺失調」患者也可能出現像是聽覺、視覺、觸覺、味覺等異常，如出現幻聽、感覺有人在監視，或者一直感覺聞到有異味，或感覺一直有人踢他等，但是旁人都沒感覺的狀況。通常這類問題多與腦部多巴胺的過度釋放，可能與工作、感情、人際壓力等來源誘發有關，屬於自發性。

失智 恐為第2型糖尿病晚期症狀

作者： 楊明暐 | 中時電子報 – 2014年2月9日 上午5:50中國時報【楊明暐】 不久前一份研究報告指出，血糖越高，罹患失智症的風險也越高。而今科學家更進一步宣稱，阿茲海默氏症（老人失智症）可能就是第2型糖尿病的晚期症狀。 美國紐約州立大學奧爾巴尼分校研究人員表示，他們已發現阿茲海默氏症有可能是第2型糖尿病後期症狀的證據。這項發現或可解釋，為何第2型糖尿病患者有近3/4後來會罹患阿茲海默氏症。 科學家認為，第2型糖尿病患者身體會製造出過量的胰島素，這些胰島素進到腦部後，干擾一些重要化學物質的生成，而胰島素過量最終也會造成毒害腦細胞的澱粉樣蛋白堆積，從而導致阿茲海默氏症。 參與研究的助理教授麥納伊（Ewan McNay）表示，第2型糖尿病患者必須了解，對付這種疾病已不單純與體重或飲食控制有關，也是為了防止認知能力下降。他說：「一開始他們（患者）是沒辦法跟上孩子們玩遊戲的速度，但在30年內，他們甚至會不認識自己的子女。」 華盛頓大學科學家上個月曾在《新英格蘭醫學期刊》發表報告，指高血糖人士即使未達糖尿病標準，罹患失智症的風險也會提高。