1成6勞工感受職場壓力大 三心法助抒壓

中廣新聞網 – 2014年11月24日 下午12:16 根據勞動部的調查，勞工面對的職場壓力，從九十九年到去年，壓力指數從14.23%上升到16.32%，顯示這幾年勞工承受的職場壓力，有逐年遞增的現象，心理師簡匯育表示，面對職場壓力，建議可以藉由傾訴、運動、閱讀等抒壓，甚至不要太堅持想要改變現況，不妨接受職場的不如意事。(林麗玉報導) 勞動部在九十九年到一百零二年，所做的全國勞工工作環境安全衛生狀況認知調查，勞工覺得一向或常常會帶來很大壓力的人數，已經從14.23%上升到16.32％，甚至台北市自殺防治中心今年一到十月，關懷訪視的資料顯示，15-64歲的自殺企圖民眾，勞動人口以職場壓力為主要自殺企圖原因的比例，也高達5.67%，可見職場心理健康不容忽視，曾經擔任新竹科學園區產業資深管理師簡匯育說，勞動對於職場的階級職等劃分，必定是無可閃躲，心理師建議可以透過「三心法」來為職場抒壓。心理師簡匯育說，面對職場挫折，可以藉由向信賴的人傾訴、或運動､閱讀等方式抒壓，另外面對職場十之八九的不如意，可以轉個念心會更大，例如不要太堅持想要改變現況，不妨接受職場上的醜惡不堪，視為常態，當在職場發生不愉快時，給自己一些空間，想想是什麼樣的深層因素，讓自己被負面情緒綁住。

不可不知的３大養胃觀念

作者採訪整理／張慧心、葉語容 | 大家健康雜誌 – 2014年11月18日 下午2:52 胃痛總是打擾生活，胃食道逆流、胃酸過多常讓人坐立難安？３個養胃觀念，你不可不知！ 佳萱是個工作能力強的補習班導師，一個人要管理300個學生的她，常常誤餐、總把公事擺第一；3年前得了胃潰瘍後，為了調養身體，換了個步調較慢的新工作，腸胃好很多，不過，仍改不掉愛喝咖啡的壞習慣，所以腸胃不時還是會鬧脾氣。 在IT產業擔任銷售經理的睿基，平日工作時間長、壓力大、經常出差，不是常應酬喝酒就是餓過頭，吃完消夜就準備上床，久而久之，腸胃開始出問題，十二指腸潰瘍合併胃酸過多，還有輕微的胃下垂。所幸他聽從醫師建議，吃藥抑制胃酸分泌，勤健走和練瑜伽，還找來一塊平整的木板，斜靠在床上及牆壁間，形成一個斜面，每天頭下腳上躺在木板上30分鐘，所幸幾個月後，胃下垂的毛病改善很多。 絕大多數胃病患者 都是「自己害自己」 胃是很敏感的器官，臺北市立聯合醫院中醫院區中醫婦科主治醫師楊素卿說，絕大多數胃病患者都是「自己害自己」，唯有養成良好的飲食習慣，適度運動、紓壓不焦慮，胃病才會自動遠離。 花蓮慈濟醫院內科部主任陳健麟表示，「胃部不適」是一種通稱，形成的原因各不相同，其中，占最大宗的胃食道逆流、消化不良、潰瘍患者，多半是飲食不當、壓力過大造成，可以參照胃食道逆流症的衛教內容，不暴飲暴食，少吃油膩食物、適時紓壓，就能避免八成以上的胃部疾病。 養胃觀念1 多吃含果膠、黏液蛋白的食物 胃的功能是利用胃液將食物腐蝕、分解，調整其軟硬度後送到小腸吸收。奇美醫院胃腸肝膽科主治醫師謝秉欣分析，胃液中主要成分是具強酸性的鹽酸，也就是「胃酸」，而胃壁避免被腐蝕的保護因子是「胃壁黏膜的表皮細胞和其分泌的黏液」，所以多吃含有果膠、黏液蛋白的食物，如：秋葵、山藥、南瓜、蘋果等，可增加胃黏膜的抵抗力，而含有維生素U、維生素K的高麗菜，可修復潰瘍，也適合常吃。至於濃茶、咖啡、汽水、辛辣食物，會直接侵蝕胃壁，或刺激胃酸分泌再腐蝕胃壁，應該盡量避免。 養胃觀念2 勿讓壓力傷胃 謝秉欣醫師指出，胃病的起因與壓力有很大關係，壓力會促使自律神經失調，一方面刺激胃酸分泌，同時也減低胃壁黏膜的防護力；所以長期處在壓力下，再加上三餐不定時定量、空腹時間長，對胃造成的傷害很大。 研究發現，處在壓力下，短時間內就能傷害胃的健康，但修復胃壁卻沒有特效藥，只能營造適合胃壁養護的環境，方能見效，所以「預防勝於治療」，盡量不要長期處於過大的壓力下。 養胃觀念3避開錯誤進食習慣 有些人得了腸胃疾病又不懂得飲食技巧，長期消化、吸收不好，造成營養不良，外貌看起來精神萎靡、也老得快，所以胃、腸健康與營養息息相關。保養之道除了盡量維持規律作息，也要學習以飲食來護胃，減輕胃的負擔，進而提升胃壁抵抗胃酸的能力，並維持充足的營養供給。 陳健麟醫師指出，人類愈文明，工作時間就愈長、時間感愈急迫、壓力愈大，下班愈晚，建議不管多忙都要盡量照三餐進食，避免吃消夜或壓力大就拚命吃甜食點心，改正不良的飲食習慣，才能讓胃健康。

個性外向 卡長命

作者： 【記者萬博超／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2014年11月3日 上午12:00 個性與壽命長短相關。聖路易華盛頓大學研究指出，個性比較外向，有親和力、情緒穩定性佳（與俗稱「神經質」的人相反），較能維持健康，也更能與醫師溝通，所以整體上壽命較長。 聖路易華盛頓大學喬許傑克森研究團隊分析七千名平均六十八歲的美國人，發現個性的確與健康與壽命有關。能溝通、態度親和，情緒穩定的人通常較長壽，也比較健康，即便生病，也較能與醫療人員溝通，接受妥善治療。情緒不穩定的人健康相對較差，壽命平均較短。研究已發表在《心理與人格科學期刊》。 精神醫學教授帕維茲表示，有些老年人情緒異常時，未必出現明顯情緒低落或哀傷，他們反而較常表示吃不下、睡不好。 不少人認為心情不好或情緒低落是常見的心理反應，憂鬱症、焦慮症常不被當作一種疾病，只覺得應該是個性不夠堅強而已，如此常使得精神異常被忽視，讓病患對就醫感到猶豫。多數時候，情緒不佳的老年人，相對更少直接表達悲傷或自己情不佳，但他們倒常認為自己的食物不對勁及專注力降低，睡不好。