12件事 影響記憶力好壞 變好：運動 喝綠茶 變壞：吸菸 睡不夠

蘋果日報 2014年09月01日 【韓政燕╱綜合報導】 你有記憶力不好的困擾嗎？有美國專家最近列出十二種大家常忽略的因素，會在無形中影響記憶力，例如，甲狀腺功能問題、睡眠不足及吸菸，會導致記憶力變差，運動及綠茶則有助記憶力。台北醫學大學署立雙和醫院神經科主治醫師胡朝榮指出，心血管功能不佳會影響腦部功能，導致記憶力欠佳，甚至失智，運動確有助心血管健康，避免記憶力欠佳。 -------------------------------------------------------------------------------- 壓力大憂鬱易健忘 美國廣播公司（ＡＢＣ）前天報導，美國神經擴張腦部中心創辦人法圖希（Majid Fotuhi）醫學博士表示，人的大腦具有可塑性，建議民眾注意十二個重點，就可改善記憶力，或預防記憶力變差。其中十種會導致記憶力變差，包括甲狀腺功能異常、熱潮紅、睡眠不足、焦慮或憂鬱、處方藥、吸菸、高脂肪飲食、壓力、細菌及維生素Ｂ12不足。而運動和綠茶有助記憶。 報導指出，甲狀腺功能異常，會導致新陳代謝的速度過快或過慢，造成人的專注力和記憶出問題。想要記憶力好，睡眠也很重要。人類必須藉由睡眠來固化記憶，如果睡眠不足，會導致記憶無法深存腦部，出現忘東忘西的現象。心情的焦慮、憂鬱或壓力，都會讓人的專注力無法集中，會明顯影響記憶力。女性更年期的症狀也容易導致記憶力不佳，尤其熱潮紅。更年期女性熱潮紅的徵兆越嚴重，記憶力就越差，名字和事情都記不住。 -------------------------------------------------------------------------------- 影響記憶力關鍵心血管功能差傷腦 胡朝榮醫師解釋，吸菸和高脂肪飲食會影響心血管功能，根據最近臨床研究，心血管功能差還會傷害腦部功能，對記憶力造成負面影響。反之，運動有利於心血管健康，能避免記憶力欠佳。此外，孕婦和吃素者因葉酸和維生素Ｂ12不足，也容易出現記憶欠佳的症狀，建議可透過驗血來確定是否需要額外補充。